ステーキ一人前は何グラムが標準なのか

レストランのステーキは、100グラム・150グラム・200グラムなど、細かく分かれていることが多いです。
では、一人前は何グラムが適量なのか気になりませんか。
そこでこの記事では、ステーキ一人前の標準量やカロリーについて紹介します。

ステーキ一人前は何グラムが標準なのか

200グラムが目安

一般的に成人男性であれば、一人前は200～300グラムが目安です。
成人女性であれば、150～200グラムを注文が適量です。
小食な方や小学生から中学生までの学生であれば、150グラムがちょうど良いでしょう。
ステーキ店ではグラム数を選べるので、初めての方は200グラムを選ぶのがオススメです。

部位での目安

赤身が多いヒレやランプは、あっさりとしているので小食な方でも食べやすい部位です。
しかし脂身が多めなリブロース・肩ロース・サーロインなどは、同じグラム数でも満腹になりやすいと言えます。
ジューシーな脂身の多い部位であれば、100グラムでも十分に感じる方も多いです。

ステーキのカロリー

ステーキを食べると、カロリーが気になるという方もいるでしょう。
最も人気のサーロインステーキを200グラム食べると、カロリーは約800カロリーです。
一日の消費カロリーは成人男性なら2,650カロリーで、成人女性なら2,000カロリーだと言われています。
カロリーを気にされている方は、一日の消費カロリーを基準にしてグラム数を決めると良いかもしれません。

まとめ

ステーキ一人前の標準は、200グラムが目安です。
何グラムにするか迷われた際には、消費カロリーや注文する部位を目安にすると良いかもしれません。
当社は180グラムのサーロインからお皿をはみ出すほど大きなテキサスステーキまで、豊富なメニューがそろっています。
お腹いっぱいステーキを食べたいという方は、ぜひご来店ください。